تشمل المنـابع الكربوهيدرات الأطعمة و الحبوب. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يُلزم الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع المغذيات.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ العملية.
خبز الحبوب : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من الثقافات. يُؤْتِي الخبز طاقة للجسم، ويساعد على التحكم نسبة الجلوكوز.
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة منhibits عن للمتعة.
- اترك الخوف
- حافظ على ميزان!
- قم من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات click here هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للتطور .